Народная мудрость гласит: «Береги здоровье смолоду». От чего же зависит здоровье детей?

Как правило, это результат действия нескольких факторов, а именно: эмоциональная обстановка в семье и в детском саду, образ жизни, качество питания, наследственность, экология, уровень медицины. Некоторые из этих факторов объективны, а на некоторые мы можем оказывать влияние. Не так уж это и трудно - придерживаться здорового образа жизни: заменить чипсы на кукурузные хлопья, конфеты - на сухофрукты, кока-колу на компоты и морсы,  сидение перед телевизором - прогулками на свежем воздухе. Нужно лишь начать.

Конечно, совсем избавить ребенка от заболеваний невозможно. Но уменьшить их количество, тяжесть и продолжительность вполне реально. Нужно лишь прислушиваться к советам специалистов-медиков и стараться по мере возможности их выполнять.

Ведь задача у всех общая и очень важная - сохранение и укрепление здоровья детей. 

Советы педиатра

Укреплять иммунитет можно с помощью простых средств - сиропа шиповника, меда, чеснока, лимона, элеутерококка.

Важно  обеспечить  ребенка полноценным  питанием:   качественным, разнообразным и  сбалансированным, богатым витаминами, минералами и микроэлементами.

Соблюдать основные режимные моменты: как можно чаще бывать с детьми на свежем воздухе, укладывать ребенка спать вовремя, давая ему тем самым возможность полностью восстановить силы.

Желательно   ограничить   число   контактов   ребенка   с   возможными источниками инфекций (избегать поездок в городском транспорте; если в семье кто-то заболел - использовать марлевые маски, чаще мыть руки и т.д.).

Проводить щадящее закаливание (приучать ребенка принимать воздушные ванны, ходить в облегченной одежде (летом - босиком и на босу ногу), спать в комнате с открытой форточкой; чаще проветривать помещение).

Важно поощрять двигательную активность ребёнка.

По мере возможности ездить отдыхать с ребёнком на море. 

Советы отоларинголога

Самый простой способ профилактики и укрепления носоглотки – это полоскание   травами   (шалфеем,   ромашкой, календулой) или чередованием растворов соды (1 чайная ложка на стакан теплой воды), морской соли (1 ч. л. на стакан воды) и йода (30 капель на стакан воды). С  помощью такой  процедуры эффект достигается за счет последовательности воздействия - сода размягчает миндалины, соль выводит лишние скопления, а йод прижигает и убивает микробов.   

Совет окулиста

В рацион питания обязательно нужно вводить черные ягоды (смородину и чернику), петрушку и сырую морковь. Особенно хорошо усваивается тертая морковь с растительным или сливочным маслом, сметаной. Смотреть телевизор нужно на максимально далеком от него расстоянии и не более одного часа в день.

Компьютер - это слишком большая зрительная нагрузка, поэтому по возможности нужно минимизировать время нахождения ребенка перед ним.

Глаза нуждаются в периодическом отдыхе. Для этого хорошо делать небольшую зарядку: сильно сжать глаза, поморгать, подвигать глазами вправо-влево, вниз - вверх, посмотреть вдаль и тут же перевести взгляд на близкую деталь; массаж: закрыть глаза и прижать к ним ладони до полного расслабления, осторожно погладить чистыми кончиками пальцев закрытые веки глаз. 

Советы ортопеда

Для укрепления позвоночника полезно есть рыбу, кисломолочные продукты, яйца, печень, сыр, кукурузу, яблоки, капусту, а также витамины групп А и Р.

Стул и стол должны соответствовать росту ребенку. За столом нужно сидеть прямо, а ноги ставить на пол.

Нельзя лежать все время на одном боку, подпирая голову рукой или сидеть в кресле, облокотившись на один подлокотник. Периодически    нужно напоминать    ребенку, что не стоит долгое время находиться в одной позе - нужно встать, походить, выполнить серию разнообразных движений.

Спать лучше на полужесткой опоре, упругом матрасе.

Каждый день выполнять физические упражнения на укрепление мышц спины, рук и ног (ходьба, бег, прыжки, висение на турнике, задания на равновесие, дыхательные упражнения и т.д.)

На формирование осанки положительно влияют плавание и ходьба на лыжах.

Снять мышечное напряжение и укрепить мышцы поможет массаж. 

Советы гастроэнтеролога

Обеспечить ребёнку правильное, сбалансированное питание: принимать пищу в одно и то же время, готовим вкусно, разнообразно, с содержанием большого количества белка, растительной клетчатки, в меньшем количеств - углеводов. Нельзя переедать  или,  наоборот,  голодать.  Хорошо  пережевываем пищу.  Еда не должна  быть   очень   горячей   или  очень   холодной   и   желательно,   чтобы последний прием пищи был за 2 часа до сна.

По возможности исключить: жирную и жареную пищу, копчёности, газированные напитки, кофе, шоколад, консервы, маринады, острые приправы, полуфабрикаты.

Прием некоторых лекарственных средств может вызвать поражение слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки.  Поэтому обязательно консультируйтесь с врачом по поводу побочных эффектов выписываемых им лекарств.

Отправляясь  в  путешествие,  помните, что незнакомая пища может вызвать сбой в работе органов пищеварения. Обязательно возьмите с собой в поездку необходимые для этого случая лекарственные препараты. 

Советы стоматолога

Для профилактики кариеса необходимо сократить употребление сладостей, особенно карамелей и жевательных конфет и включить в рацион ребенка больше свежих фруктов и овощей, молочных продуктов. Укрепить зубы помогает и твердая пища (морковка, сухарики).

Очень важно с раннего детства приучить ребенка чистить зубы (утром и вечером) и ухаживать за полостью рта.

Детская зубная щетка должна быть с мягкой щетиной, яркой и привлекательной формы (не забывайте каждые полгода заменять старую щетку новой).

Зубная паста - тоже специализированная - детская, предпочтительно с приятным фруктовым вкусом. Желательно посещать детского стоматолога раз в полгода и, таким образом, вы не только ничего не пропустите, но и заодно познакомите ребенка с замечательным «зубастым» доктором, которого не стоит бояться.

Если все же ребенку нужно будет полечить зубик, захватите с собой к доктору интересную книжку, любимый мультфильм, которые помогут отвлечь ребенка. А в награду пусть доктор преподнесет своему пациенту какой-нибудь подарочек (заранее подготовленный вами).